Zgomotul din cartier îți afectează somnul?

Conform Descopera: Cartierul, un factor surprinzător pentru calitatea somnului

Calitatea somnului nostru ar putea fi influențată nu doar de rutina de seară sau de zgomotul din locuință, ci și de mediul urban înconjurător. Un studiu recent, desfășurat în Japonia, sugerează o legătură directă între anumite caracteristici ale cartierelor și durata somnului sau apariția simptomelor de insomnie.

Cercetarea, condusă de profesorul Daisuke Matsushita de la Osaka Metropolitan University, a analizat peste 200.000 de imagini din Google Street View. Folosind inteligența artificială, specialiștii au evaluat o serie de elemente vizuale specifice mediului urban. Studiul a inclus 1.089 de adulți activi profesional, locuitori ai etajelor inferioare ale unor clădiri de apartamente din TOKYO. Rezultatele indică faptul că persoanele care locuiau în zone considerate mai sigure au avut, în general, un somn mai lung.

Spațiile verzi și clădirile înalte, factori de influență

Prezența copacilor și a spațiilor verzi a fost, de asemenea, asociată cu perioade mai îndelungate de somn și cu o incidență mai redusă a simptomelor de insomnie. O altă observație interesantă a vizat gradul de „închidere” vizuală a străzilor, adesea întâlnit în zonele cu clădiri înalte și mai puține deschideri spațiale. Un nivel crescut al acestui indicator a fost corelat cu un somn mai odihnitor și cu mai puține tulburări.

Pe de altă parte, cartierele cu o accesibilitate pietonală ridicată, caracterizate prin multe trotuare și indicatoare, au fost asociate cu o percepție redusă a siguranței și cu o durată mai scurtă a somnului. O posibilă explicație luată în calcul de cercetători este faptul că astfel de zone pot genera un trafic pietonal mai intens și pot fi mai aglomerate, influențând negativ odihna. Este important de menționat că studiul nu stabilește o cauzalitate directă între aceste caracteristici și problemele de somn.

Soluții pentru locuitorii zonelor zgomotoase

Erin Palinski-Wade, un nutriționist specializat în somn, subliniază că mediul imediat din jurul locuinței poate afecta odihna, în special în zonele cu nivel ridicat de zgomot. Pentru persoanele care locuiesc în apropierea arterelor intens circulate, se recomandă utilizarea aparatelor care produc zgomot alb, menite să atenueze impactul sunetelor exterioare. Perdelele opace pot, de asemenea, contribui la reducerea pătrunderii luminii în dormitor.

Temperatura optimă a camerei și gradul de izolare fonică a locuinței sunt alți factori importanți pentru un somn de calitate. Totuși, una dintre cele mai simple și eficiente măsuri rămâne respectarea unui program de somn constant, cu ore similare de culcare și trezire, inclusiv în weekend.

Limitări și perspective

Este esențial de subliniat că rezultatele acestui studiu nu implică necesitatea mutării în alt cartier pentru persoanele cu probleme de somn. Cercetarea s-a bazat pe date auto-raportate despre somn și a analizat un grup specific de participanți – adulți activi profesional din zone urbane. Prin urmare, concluziile nu pot fi generalizate la locuitorii de la etajele superioare, la cei din mediul rural sau la populația altor orașe.

Cu toate acestea, pentru locuitorii marilor orașe din România, unde traficul, zgomotul și poluarea luminoasă sunt probleme frecvente, studiul oferă o perspectivă valoroasă asupra modului în care proiectarea spațiului urban poate influența calitatea odihnei. Autorii speră ca această metodologie să poată fi utilizată în viitor pentru a analiza elemente precum siguranța percepută, atractivitatea unui cartier, nivelul de aglomerație sau poluare, contribuind astfel la crearea unor medii urbane mai sănătoase.

Sursa: Descopera