Vitaminele lipsă: Cauza ascunsă a durerilor tale de spate

Vitamina D, esențială pentru oase și mușchi

Vitamina D joacă un rol crucial în sănătatea sistemului osos, facilitând absorbția calciului și fosforului, minerale vitale pentru menținerea densității osoase. Deficitul sever de vitamina D la adulți poate duce la osteomalacie, o afecțiune caracterizată prin oase moi și dureroase, crescând riscul de fracturi. Potrivit National Institutes of Health, valorile scăzute de vitamina D pot genera dureri osoase generalizate și slăbiciune musculară, manifestându-se adesea ca dureri de spate, șolduri sau picioare, sau o senzație persistentă de greutate corporală. Durerea cauzată de această carență este frecvent descrisă ca fiind surdă, difuză, greu de localizat, uneori resimțită ca o durere „în oase” sau ca o oboseală musculară persistentă.

Persoanele cu risc crescut de deficit de vitamina D includ pe cele cu expunere redusă la soare, vârstnicii, persoanele cu piele închisă la culoare, obezii, pacienții cu afecțiuni digestive ce afectează absorbția nutrienților sau cei care au suferit intervenții chirurgicale bariatrice. Chiar și pe timpul iernii, când soarele este mai puțin prezent, expunerea insuficientă la lumină naturală poate duce la valori scăzute, indiferent de calitatea dietei. Sursele alimentare de vitamina D sunt limitate, incluzând peștele gras, gălbenușul, ficatul și anumite ciuperci. Testarea nivelului de vitamina D se face prin dozarea 25-hidroxi-vitamina D, iar suplimentarea trebuie făcută sub recomandarea medicului, deoarece dozele mari pot fi toxice.

Vitamina B12 și afectarea nervoasă

Vitamina B12 este indispensabilă pentru sănătatea celulelor nervoase și producția de globule roșii. Lipsa acestei vitamine poate genera simptome înșelătoare, manifestate nu doar ca dureri articulare clasice, ci și ca senzații nervoase precum furnicături, amorțeli, arsuri, înțepături, slăbiciune musculară sau probleme de echilibru. Aceste manifestări pot fi confundate cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, sciatică sau probleme circulatorii, manifestându-se ca dureri de spate ce iradiază pe picior, senzație de picioare grele sau instabilitate.

National Institutes of Health indică faptul că deficitul de vitamina B12 poate provoca amorțeli și furnicături la nivelul membrelor, dificultăți de echilibru, confuzie, probleme de memorie și oboseală, afectarea nervoasă putând apărea chiar și în absența unei anemii evidente. Astfel, o hemoleucogramă normală nu exclude întotdeauna un deficit de B12. În prezența simptomelor neurologice, medicul poate recomanda dozarea B12 serice, acidului metilmalonic sau homocisteinei.

Sursele naturale de vitamina B12 se găsesc în produsele de origine animală: carne, pește, ouă, lapte și lactate. Persoanele vegane sau cele cu un consum redus de produse animale prezintă un risc crescut de deficit dacă nu au grijă la alimentele fortificate sau suplimente. Riscul crește și la vârstnici, din cauza scăderii acidității gastrice care afectează absorbția B12. De asemenea, persoanele cu gastrită atrofică, boală celiacă, boală Crohn, intervenții chirurgicale pe stomac sau intestin, anemie pernicioasă sau tratament îndelungat cu metformin sau inhibitori de pompă de protoni sunt susceptibile.

Vitamina C, implicată în sănătatea țesuturilor

Vitamina C, recunoscută pentru rolul său în sistemul imunitar, este esențială și pentru sinteza colagenului, o proteină fundamentală pentru piele, vase de sânge, tendoane, ligamente și cartilaje. Deficitul sever și prelungit de vitamina C, deși rar în prezent, poate duce la scorbut, manifestat prin oboseală, inflamații gingivale, sângerări, pete pe piele, vindecare lentă a rănilor și dureri articulare. Durerile articulare sunt menționate de NIH ca o caracteristică a scorbutului. În forme mai ușoare, pot apărea oboseală, sensibilitate gingivală, apariție facilă a vânătăilor și dureri musculare sau articulare vagi.

Alte carențe, precum cele de magneziu, calciu, fier, proteine sau acizi grași omega-3, pot agrava durerea prin impactul asupra funcționării musculare, osoase și nervoase. Totuși, suplimentarea generală fără un diagnostic clar poate fi ineficientă sau chiar dăunătoare.

Pentru a identifica o posibilă legătură între durere și carențe, se recomandă acordarea atenției la durerile difuze, prezente în mai multe zone ale corpului, asociate cu oboseală cronică, slăbiciune musculară, crampe, furnicături, amorțeli, amețeli, paloare, căderea părului, gingii sensibile sau vindecare lentă a rănilor. În astfel de cazuri, consultul medical și analizele specifice sunt esențiale. Alimentele bogate în vitamina D includ peștele gras, gălbenușul și alimentele fortificate, în timp ce vitamina B12 se găsește în produse de origine animală. Citricele, ardeii grași și fructele de pădure sunt surse excelente de vitamina C.

Este crucială evaluarea medicală rapidă în cazul apariției durerilor după un traumatism, însoțite de febră, scădere în greutate, amorțeli severe, slăbiciune la nivelul picioarelor, pierderea controlului sfincterian sau dureri nocturne intense.

Sursa: Doctorulzilei.ro