Cluj 14°C
Timișoara 16°C
Iași 15°C
Un test Rapid de 30 de secunde îți verifică starea inimii
Una dintre cele mai simple metode de a evalua starea de sănătate, în special a inimii, se poate face acasă, în doar 30 de secunde, cu ajutorul a două degete. Măsurarea ritmului cardiac în repaus (RHR) oferă o imagine clară a modului în care funcționează mușchiul cardiac.
Pentru a măsura ritmul cardiac, se plasează degetul arătător și degetul mijlociu pe încheietura mâinii, chiar sub degetul mare, sau pe o parte și alta a gâtului, pentru a simți pulsul. Se numără bătăile timp de 30 de secunde, iar rezultatul se dublează pentru a obține bătăile pe minut. Această măsurătoare se repetă de mai multe ori pentru o acuratețe mai mare.
Când frecvența cardiacă devine o problemă
În mod normal, o frecvență cardiacă este considerată normală dacă se situează între 60 și 100 de bătăi pe minut. Majoritatea adulților sănătoși și relaxați au un ritm cardiac în repaus sub 90 de bătăi pe minut. Luat în contextul altor factori, precum tensiunea arterială și nivelul colesterolului, RHR poate ajuta la evaluarea stării de sănătate a inimii.
În unele cazuri, o frecvență cardiacă în repaus mai mică poate indica o condiție fizică mai bună, asociată cu riscuri reduse de evenimente cardiace, cum ar fi atacurile de cord. Pe de altă parte, o frecvență cardiacă în repaus ridicată poate semnala un risc cardiac crescut, deoarece inima este supusă mai multor bătăi, afectând, în cele din urmă, funcția sa generală.
Cercetările au arătat că o frecvență cardiacă în repaus aproape de limita superioară a intervalului normal, 60-100, poate crește riscul de boli cardiovasculare și chiar de deces prematur. De exemplu, un studiu a constatat că o frecvență cardiacă ridicată în repaus este asociată cu o condiție fizică mai scăzută, precum și cu tensiune arterială și niveluri mai mari de grăsimi în sânge.
Cum să-ți verifici ritmul cardiac în repaus
Medicii recomandă verificarea ritmului cardiac în repaus de mai multe ori pe săptămână și la diferite ore ale zilei. Este important de reținut că această valoare poate fi influențată de stres, anxietate, hormoni și medicamente.
Este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră dacă ritmul cardiac în repaus este constant ridicat. Există modalități de a-l reduce și de a-l menține în limite normale, inclusiv controlul nivelului de colesterol. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, o modalitate eficientă. Un studiu a arătat că o oră de antrenament aerobic de intensitate ridicată pe săptămână poate reduce eficient ritmul cardiac în repaus.
Acest articol are un rol informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale. Pentru orice decizie privind tratamentul, consultați un specialist.
Sursa: Doctorulzilei.ro
