Petrecerea timpului în natură are efecte benefice dovedite asupra creierului uman, conducând la scăderea stresului, îmbunătățirea atenției și o stare generală de calm, conform unui studiu recent

Petrecerea timpului în natură are efecte benefice dovedite asupra creierului uman, conducând la scăderea stresului, îmbunătățirea atenției și o stare generală de calm, conform unui studiu recent. Cercetarea, realizată de specialiști de la Universitatea McGill și Universitatea Adolfo Ibáñez din Chile, a analizat datele a peste 100 de studii de imagistică cerebrală, oferind o perspectivă aprofundată asupra modului în care creierul reacționează la contactul cu natura. Rezultatele demonstrează impactul pozitiv al mediului natural asupra sănătății mentale și subliniază importanța includerii lui în politicile de sănătate.

Un model „în cascadă” pentru o minte mai relaxată

Studiul a identificat un „model în cascadă” al modului în care creierul răspunde atunci când intră în contact cu natura. Modelele fractale din natură, cum ar fi frunzele sau ramurile copacilor, sunt mai ușor de procesat de către creier, necesitând mai puțin efort decât stimulii vizuali complecși din mediul urban sau online. Astfel, creierul este mai puțin solicitat, iar corpul are ocazia de a ieși din starea de „luptă sau fugi”. Ritmul cardiac încetinește, respirația devine mai profundă, iar activitatea zonelor cerebrale asociate cu detectarea amenințărilor scade.

Pe măsură ce stresul se diminuează, atenția focalizată pe sarcini lasă loc unei atenții restauratoare, ghidată de mediul înconjurător. Regiunile cerebrale implicate în gândirea repetitivă, auto-centrată, devin mai puțin active, favorizând o stare de calm interior. „Știm intuitiv că natura ne face să ne simțim bine, dar neuroștiința ne oferă un limbaj care conferă credibilitate deciziilor despre modul în care natura este luată în considerare în politicile de sănătate și în spațiile pe care le construim”, a declarat co-autorul principal al studiului.

De la parcuri la îngrijirea plantelor: beneficiile naturii accesibile tuturor

Contactul cu natura poate lua multe forme, de la simple plimbări în parc sau în apropierea apei, până la imersiunea totală în păduri sau lângă cascade. Cercetările arată că chiar și activități mai simple, cum ar fi îngrijirea plantelor acasă sau vizionarea fotografiilor cu peisaje naturale, pot avea efecte pozitive. „Chiar și trei minute într-un mediu natural pot duce la schimbări măsurabile, dar experiențele imersive, în lumea reală, și expunerea mai lungă sunt în general asociate cu efecte mai puternice și mai durabile,” a precizat cercetătorul.

Într-un context în care timpul petrecut în fața ecranelor este în continuă creștere, studiul subliniază importanța naturii ca o modalitate de „resetare mentală” pe care o simplă detoxifiere digitală nu o poate oferi. Rezultatele cercetării susțin, de asemenea, inițiativele de design urban ecologic și „prescrierea socială”, prin care medicii recomandă pacienților să petreacă timp în aer liber, pentru a îmbunătăți starea de bine.

Studiul a fost publicat recent în jurnalul de specialitate Environmental Research.

Sursa: Descopera