Supliment testat reduce tensiunea arterială, arată studiile

Magneziul, aliat în lupta cu tensiunea arterială

Suplimentele alimentare pe bază de magneziu pot contribui la scăderea tensiunii arteriale, conform unor cercetări recente. Studiile arată că administrarea unei doze zilnice de 500 până la 1.000 de miligrame poate reduce tensiunea arterială sistolică (valoarea superioară) cu 2,7 până la 5,6 mmHg și pe cea diastolică (valoarea inferioară) cu 1,7 până la 3,4 mmHg. Beneficiile magneziului nu se limitează doar la controlul tensiunii arteriale, ci se extind și la susținerea sistemului imunitar, funcționarea normală a mușchilor și nervilor, precum și la întărirea oaselor.

Magneziul și efectele sale benefice asupra sistemului cardiovascular

Tensiunea arterială crescută este un factor de risc major pentru diverse afecțiuni grave, inclusiv boli coronariene, insuficiență cardiacă congestivă și accident vascular cerebral. Cercetările indică faptul că magneziul poate influența procesele din organism responsabile de reducerea volumului de sânge circulant, îmbunătățind astfel capacitatea arterelor de a se dilata și contracta. De asemenea, magneziul este esențial pentru reglarea ritmului cardiac și menținerea funcției cardiace stabile. Aceste efecte combinate plasează magneziul într-o poziție importantă în menținerea sănătății cardiovasculare.

Recomandări privind doza zilnică și riscuri

Aportul zilnic recomandat de magneziu variază în funcție de vârstă și sex. Pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 19 și 30 de ani, doza recomandată este de 400 mg, în timp ce pentru femeile din aceeași grupă de vârstă, recomandarea este de 310 mg. Bărbații cu vârsta de peste 31 de ani ar trebui să consume 420 mg de magneziu zilnic, iar femeile de peste 31 de ani, 320 mg. Deficitul de magneziu este relativ rar la persoanele sănătoase, dar poate apărea în cazul unui aport alimentar dezechilibrat, al consumului cronic de alcool sau al utilizării anumitor medicamente.

Organizația Mondială a Sănătății estimează că hipertensiunea arterială afectează peste 1,13 miliarde de oameni la nivel global, subliniind importanța abordărilor preventive și terapeutice, inclusiv a suplimentării cu magneziu, sub supravegherea unui medic.

Sursa: Doctorulzilei.ro