Cer senin Cluj 18°C Cer senin Timișoara 17°C Cer senin Iași 12°C Câțiva nori Constanța 13°C
ULTIMA ORA
Radev, tot mai sus în sondaje, înainte de alegerile cruciale Balaj, verdict dur după Bayern – Real 4-3: Eliminarea lui… S24 primește funcții AI de la S26: Ce se schimbă… Sfintele Agape, Irina și Hionia, sărbătorite pe 16 aprilie McDonald’s invită comunitatea la o cursă caritabilă pentru copiii internați Atacuri Rusiei: Cel puțin 12 morți la Kiev, Odesa și… Magyar îl invită pe Netanyahu la Budapesta: Ce răspuns a… Ciorba de burtă, cozonacul și sarmalele, vedetele meniului: Românii, mari… Radev, tot mai sus în sondaje, înainte de alegerile cruciale Balaj, verdict dur după Bayern – Real 4-3: Eliminarea lui… S24 primește funcții AI de la S26: Ce se schimbă… Sfintele Agape, Irina și Hionia, sărbătorite pe 16 aprilie McDonald’s invită comunitatea la o cursă caritabilă pentru copiii internați Atacuri Rusiei: Cel puțin 12 morți la Kiev, Odesa și… Magyar îl invită pe Netanyahu la Budapesta: Ce răspuns a… Ciorba de burtă, cozonacul și sarmalele, vedetele meniului: Românii, mari…
Secretul chinezesc de 5 minute: Cum să îți recapeți energia și vitalitatea
Sănătate

Secretul chinezesc de 5 minute: Cum să îți recapeți energia și vitalitatea

16 aprilie 2026, 06:57 Mihai Constantinescu

Exercițiul chinezesc de 5 minute promite energie și vitalitate: Secretul medicinei tradiționale

București – O rutină simplă, inspirată de medicina tradițională chineză, promite o îmbunătățire semnificativă a stării de sănătate prin doar cinci minute de exerciții zilnice. Această abordare holistică, care pune accent pe mișcarea conștientă și echilibrul energetic, vizează stimularea circulației, reducerea rigidității și creșterea nivelului de energie, fără a apela la consumul de cafea pe stomacul gol.

Mișcarea și sistemul limfatic

Principiul de bază al acestei rutine este simplu: stagnarea afectează organismul, în timp ce mișcarea îl reactivează. Spre deosebire de sistemul cardiovascular, sistemul limfatic nu dispune de o „pompă” proprie, fiind dependent de contracțiile musculare pentru a funcționa optim. Prin urmare, exercițiile propuse au rolul de a facilita drenajul limfatic, de a îmbunătăți circulația sanguină și de a contribui la o stare generală de bine.

Pași simpli pentru o zi energică

Rutina de 5 minute include o serie de exerciții ușoare și ritmice, concepute pentru a stimula întregul corp. Se începe cu aproximativ 50 de sărituri lejere, care au rolul de a „trezi” organismul și de a stimula eliminarea toxinelor. Urmează 30 de mișcări rapide ale încheieturilor, pentru a elibera tensiunea acumulată din activități repetitive. De asemenea, pentru decompresia coloanei, este recomandată poziția „păpușii de cârpă”, care ajută la relaxare și la eliberarea tensiunii din zona lombară.

Pentru o oxigenare rapidă, se recomandă 20 de balansări energice ale brațelor, urmate de mișcări ondulatorii ale corpului pentru menținerea flexibilității coloanei. De asemenea, rotațiile de șold și genunchi contribuie la stimularea articulațiilor. Se încheie cu activarea întregului corp, prin ridicarea brațelor și aplecare pentru a atinge degetele de la picioare, conectând astfel partea superioară și inferioară a corpului. Rutina include și exerciții pentru stabilitate și forță de bază, precum și tehnici de stimulare prin tapping și masaj.

Ultimul pas, lovirile ușoare ale corpului cu palmele și un masaj energic al scalpului, completează această rutină rapidă, oferind o senzație de revitalizare.

Articole similare