România intră în ora de vară 2026: Medicii trag semnalul de alarmă!

România revine la ora de vară în martie 2026: Cum ne influențează somnul și ceasul biologic

România va da ceasurile înainte cu o oră în noaptea de 28 spre 29 martie 2026. Trecerea la ora de vară presupune ajustarea ceasurilor de la 03:00 la 04:00, o schimbare aplicată în majoritatea statelor Uniunii Europene. Deși aduce mai multă lumină naturală în a doua parte a zilei, efectele asupra somnului și a ritmului biologic pot fi resimțite de unii oameni.

Efecte posibile asupra somnului și adaptarea organismului

Schimbarea orei implică o „pierdere” a unei ore de somn, ceea ce poate genera oboseală, dificultăți de concentrare și probleme la trezirea de dimineață. Modificarea afectează ritmul circadian, ceasul nostru biologic intern care reglează alternanța somn-veghe. Este important de menționat că nu toată lumea va resimți aceste efecte la fel.

Pentru o adaptare mai ușoară, specialiștii recomandă o ajustare treptată a programului de somn. Culcarea cu 10-15 minute mai devreme, în zilele precedente schimbării orei, poate ajuta. O rutină corectă și o igienă adecvată a somnului sunt, de asemenea, esențiale. Medicul specialist pneumolog Răzvan Lungu precizează că expunerea la lumină naturală, pe parcursul zilei, contribuie la adaptarea organismului. „Dacă starea de somnolență persistă pe timpul zilei, se pot introduce episoade scurte de odihnă, de aproximativ 20 de minute, fără a le depăși”, a explicat acesta pentru Digi24.ro.

Istoria orei de vară și dezbaterile actuale în uniunea europeană

Ideea utilizării mai eficiente a luminii naturale datează din secolul al XVIII-lea. Prima propunere modernă a orei de vară a fost formulată în 1907. Aplicarea practică a sistemului a început în 1916, în timpul Primului Război Mondial. În România, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată în 1917, apoi reintrodusă în 1932 și armonizată cu calendarul european începând cu 1997.

Eficiența orei de vară este subiect de dezbateri. În 2018, Comisia Europeană a propus renunțarea la schimbarea orei, lăsând la latitudinea fiecărui stat membru decizia de a rămâne permanent la ora standard sau la ora de vară. Țările membre nu au ajuns la un acord, iar mecanismul actual rămâne în vigoare.

În noaptea de 26 spre 27 octombrie 2026, ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, marcând revenirea la ora de iarnă.

Sursa: Digi24