Cluj 14°C
Timișoara 16°C
Constanța 9°C
Revenirea la muncă: Sfaturi experte pentru a învinge stresul post-vacanță
Întoarcerea la muncă după vacanță: un „chin” pentru mulți români
Revenirea la birou după concediu este o provocare pentru mulți, generând stres și anxietate. Rutina zilnică, sarcinile de lucru și chiar banala alarmă de dimineață pot afecta starea de spirit. Psihologii confirmă aceste sentimente, explicând că pot avea chiar și cauze biologice, cum ar fi scăderea dopaminei, hormonul plăcerii, și creșterea cortizolului, hormonul de stres.
Secretul unei reveniri ușoare
Filip, agent imobiliar, a revenit la muncă și împărtășește un secret pentru a face tranziția mai ușoară. „Secretul e o mică pauză de cafea. Mă uit la niște video-uri funny despre imobiliare și ăla e secretul meu, să am un pic de timp pentru mine. E un pic dificil pentru că te simți comod când stai cu familia și vorbiți și mâncați mâncare, mai beți o bere și după aia trebuie să intri brusc în muncă”, a declarat Filip Sebastian Rudan.
Potrivit specialiștilor, o atitudine relaxată și câteva momente dedicate propriei persoane pot face minuni. Revenirea cu câteva zile mai devreme din concediu este o altă strategie, permițând reîntoarcerea treptată la rutina zilnică. Păstrarea obiceiurilor bune dobândite în vacanță, cum ar fi sportul sau o alimentație mai sănătoasă, poate ajuta, de asemenea.
Sfaturi pentru o readaptare reușită
Doctorul Beatrice Mahler, somnolog, recomandă activități relaxante în apropierea serii, cum ar fi un duș cald, plimbări în aer liber și o alimentație ușoară. Psihologii sugerează chiar planificarea următoarei vacanțe sau a unei escapade de weekend pentru a menține moralul ridicat.
Cristina Florescu, manager resurse, subliniază importanța pauzelor regulate. „Prima zi de lucru la birou nu este despre a recupera timpul pe care l-am petrecut în vacanță. Prima zi este despre cum îmi recapăt ritmul de lucru și automat am nevoie de pauze mai dese. La un interval de 50 de minute spunem noi că este necesară o pauză de 5-10 minute. te ajută și din punct de vedere al organismului, și vederea, și procesarea informației pentru perioada imediat următoare”, a precizat aceasta.
„Post vacation blues” și impactul asupra copiilor
Studiile arată că între 60 și 80% dintre angajați suferă de „post vacation blues”. Readaptarea completă durează, în general, între două zile și două săptămâni. Copiii resimt, de asemenea, puternic întoarcerea la program, mai ales după vacanțe lungi. Părinții pot ajuta prin reluarea programului de somn cu cel puțin două săptămâni înainte de începerea școlii sau cu câteva zile înainte în cazul vacanțelor mai scurte.
