O strategie devenită virală promite să oprească certurile prelungite și chiar să salveze relații aflate pe marginea prăpastiei: “regula de 24 de ore”. Ideea este simplă: dacă partenerul a făcut ceva care te-a deranjat, adu subiectul în discuție în maximum 24 de ore, altfel, renunță definitiv la reproș. Mulți utilizatori de pe rețelele sociale jură că această regulă i-a ajutat să evite mesaje trimise la nervi sau certuri aprinse.
## Cum funcționează regula de 24 de ore
“Pe mine m-a ajutat mult. Am realizat că e mai bine să dispar 24 de ore ca să mă calmez, decât să reacționez impulsiv și să trimit un mesaj plin de emoții”, scrie cineva într-un comentariu la un clip pe această temă. Alt utilizator adaugă: “Folosesc metoda asta de ani de zile. Funcționează de fiecare dată. i, ca idee, uneori ai nevoie de 48 de ore — și e perfect în regulă.” Cineva completează: “Am învățat asta în ultimii ani. E mai bine să aștepți, să procesezi și abia apoi să discuți. Pentru că reacțiile pe loc rănesc oamenii.”
## Limitări și riscuri
Totuși, terapeuții spun că regula nu este o soluție universală. “Pentru cuplurile care evită conflictul sau își reprimă emoțiile, o limită de timp poate funcționa ca o formă sănătoasă de responsabilizare”, explică Krista Norris, terapeut de cuplu licențiat. Tradus pe scurt: regula poate preveni acumularea resentimentelor în tăcere. Cu toate acestea, Norris avertizează că impunerea rigidă a unui termen poate face mai mult rău decât bine — mai ales dacă unul dintre parteneri se simte presat să discute înainte de a fi emoțional echilibrat. “Reglarea emoțională trebuie să vină înaintea rezolvării”, subliniază ea.
## O abordare mai blândă
Psihoterapeuta Sanya Bari este de acord, subliniind că forțarea unei discuții prea devreme poate degenera rapid. “O conversație impusă la finalul unei zile stresante de muncă duce adesea la defensivă sau la replici pe care le vei regreta — nu la soluții”, spune ea. În locul unei reguli rigide de 24 de ore, psihoterapeuta Melissa Tract propune o abordare mai blândă. “Recomand să fie privită ca o verificare în 24 de ore, nu ca o obligație de a rezolva totul”, explică ea. În loc să forțezi o discuție completă într-un termen-limită, Tract sugerează să recunoști pur și simplu tensiunea — chiar dacă nu ești pregătit să intri în detalii. “Nu sunt pregătit(ă) să vorbim despre asta acum, dar nici nu vreau să ignor problema”, este una dintre formulările recomandate, urmată de stabilirea unui moment clar pentru a reveni asupra subiectului. Uneori, cea mai inteligentă mișcare nu este să respecți cronometrul de 24 de ore — ci să știi când să apeși pauză înainte de a trimite mesajul.
