Omega-3, o păcăleală. Ce spune noul studiu despre suplimente

Conform Descopera: Suplimentele cu omega-3, neeficiente în prevenirea declinului cognitiv

Un studiu clinic recent, desfășurat pe o perioadă de doi ani, sugerează că administrarea de suplimente cu acizi grași omega-3, indiferent dacă provin din ulei de pește sau din alge, nu contribuie la îmbunătățirea memoriei și nici la încetinirea declinului cognitiv la persoanele în vârstă cu risc crescut de maladia Alzheimer. Cercetarea a confirmat, totuși, că acești acizi grași ajung în creier.

Studiul: O analiză detaliată a beneficiilor omega-3

Studiul a inclus 365 de adulți cu vârste cuprinse între 55 și 80 de ani, persoane care consumau rar pește și prezentau, conform evaluărilor, un risc sporit de a dezvolta boala Alzheimer. Pe parcursul celor doi ani, participanții au primit zilnic suplimente bogate în acid docosahexaenoic (DHA), un tip de acid gras omega-3 esențial pentru funcționarea optimă a creierului. Un grup de control a primit un placebo pentru comparație.

Analiza probelor de lichid cefalorahidian a arătat o creștere de aproximativ 17% a nivelului de DHA după șase luni de tratament, confirmând astfel că suplimentul administrat a ajuns în țesutul cerebral. Această constatare este importantă, deoarece demonstrează biodisponibilitatea substanței active în creier.

Rezultate dezamăgitoare pentru suplimentele cu omega-3

În pofida atingerii țintei cerebrale, cercetătorii nu au înregistrat nicio îmbunătățire semnificativă în ceea ce privește memoria sau funcțiile cognitive ale participanților. De asemenea, studiul nu a evidențiat nicio modificare în ceea ce privește pierderea de țesut cerebral, un indicator frecvent asociat cu progresia bolii Alzheimer.

Hussein Yassine, neurolog și autor principal al studiului, afiliat la Keck School of Medicine a University of Southern California, a subliniat că suplimentele cu omega-3 „nu funcționează ca o soluție universală” în contextul prevenirii declinului cognitiv. Aceste declarații vin în completarea altor cercetări recente care pun sub semnul întrebării eficacitatea suplimentelor alimentare în fața beneficiilor demonstrate ale consumului direct de pește.

Stilul de viață, o alternativă viabilă

În locul suplimentelor, cercetătorii recomandă adoptarea unui stil de viață sănătos ca principală strategie de reducere a riscului de demență. Printre recomandările esențiale se numără: practicarea regulată a activității fizice, asigurarea unui somn de calitate, gestionarea eficientă a stresului, adoptarea unei diete echilibrate, bazată pe alimente integrale și vegetale. Consumul de pește gras, nuci și semințe este, de asemenea, subliniat ca o sursă naturală valoroasă de acizi grași omega-3.

Numeroase ghiduri medicale susțin că persoanele care includ pește în dieta lor regulată beneficiază de un risc redus de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, aceleași beneficii nu au fost demonstrate în mod consecvent pentru suplimentele administrate populației generale. Autorii studiului precizează că rezultatele nu exclud un potențial rol al suplimentelor cu omega-3 în anumite situații medicale specifice, însă subliniază că acestea nu susțin utilizarea lor ca metodă de prevenție a declinului cognitiv sau a bolii Alzheimer la persoanele în vârstă cu risc crescut.

Sursa: Descopera