Cluj 17°C
Iași 17°C
Constanța 10°C
Obiceiul de noapte periculos care-i afectează pe mulți români
Telefonul mobil, ultimul lucru pe care mulți români îl ating seara, perturbă somnul și afectează starea generală de bine. Studiile arată că utilizarea excesivă a dispozitivelor mobile înainte de culcare suprastimulează creierul și inhibă producția de melatonină, hormonul responsabil cu reglarea somnului.
De ce telefonul ne ține treji noaptea
Suprastimularea cerebrală este una dintre principalele cauze pentru care adormim greu. Informațiile, notificările, grijile și stresul acumulate peste zi mențin mintea activă. Lumina albastră emisă de ecrane perturbă ritmul circadian, amânând senzația de somn.
Telefonul a devenit o sursă constantă de divertisment, de la rețelele sociale la platformele de streaming. Aplicațiile de social media, videoclipurile scurte și platformele de streaming captează atenția și ne țin conectați cu lumea virtuală. Oricât de obosiți am fi, tentația de a verifica ultimele noutăți sau de a urmări un video rapid este mare.
Două minute pe TikTok se transformă ușor în ore pierdute pe telefon. Acest obicei, aparent inofensiv, transformă telefonul într-o oază de divertisment nocturn. Utilizatorii sunt conștienți de efectele negative, dar continuă să se lase prinși în capcana ecranului.
Ce fac românii pe telefon înainte de somn
Majoritatea românilor petrec timp pe telefon seara, intenționând să verifice doar câteva lucruri. Cu toate acestea, timpul petrecut pe dispozitive se prelungește, afectând calitatea somnului.
Două categorii principale de activități predomină: scroll-ul pe rețelele sociale și alte forme de divertisment. Verificarea postărilor pe Instagram sau Facebook, vizionarea clipurilor pe TikTok sau YouTube, sunt activități comune. Această rutină menține creierul activ, îngreunând relaxarea.
Pe lângă rețelele sociale, românii se delectează cu documentare, filme sau seriale. Platformele de cazinouri online atrag atenția, oferind jocuri captivante. Aceste activități contribuie la întârzierea somnului.
Recomandări pentru un somn odihnitor
Utilizarea telefonului înainte de culcare nu este benefică. Pentru a proteja somnul și sănătatea, se recomandă deconectarea de la tehnologie cu cel puțin o oră înainte de odihnă. Chiar și aplicațiile unde poți juca de pe telefon pot afecta calitatea somnului.
Adoptarea unui ritual de relaxare, fără ecrane, poate îmbunătăți calitatea somnului. Cititul unei cărți, ascultarea muzicii sau pur și simplu meditația sunt alternative sănătoase.
Conform unui sondaj recent, peste 70% dintre români admit că folosesc telefonul în ultimele minute înainte de a adormi.
