Obicei simplu înainte de somn: Ameliorează alergiile

Un obicei simplu, recomandat de medici, ar putea ameliora simptomele alergiilor

În plină perioadă a polenului, întreaga țară se confruntă cu un val de alergii, manifestate adesea prin simptome neplăcute. Un medic de familie din Regatul Unit a dezvăluit un obicei surprinzător de simplu, dar eficient, care ar putea ajuta la reducerea acestora, în special în timpul nopții: mestecatul gumei.

Dr. Tim Mercer, medic de familie și formator medical, explică faptul că sezonul alergiilor, cu niveluri ridicate de polen, poate afecta semnificativ calitatea somnului. Multe persoane resimt agravarea simptomelor alergice pe timpul nopții, din cauza creșterii nivelului de histamină, o substanță eliberată de sistemul imunitar ca răspuns la alergeni precum polenul sau acarienii din praf. Aceste reacții pot include congestie nazală, strănut, mâncărime și ochi apoși.

Mestecatul gumei: o soluție neașteptată

Recomandarea medicului este simplă: mestecatul gumei înainte de culcare. „Mestecatul gumei înainte de culcare ar putea reduce congestia prin stimularea producției de salivă și a procesului de înghițire”, explică Dr. Mercer. Acest proces ajută la eliminarea alergenilor din gât și din căile nazale, ameliorând astfel simptomele.

Medicul subliniază că polenul se poate acumula pe păr, haine și lenjerie de pat, creând o sursă invizibilă de iritație. De aceea, eliminarea acestor alergeni înainte de somn poate face o diferență semnificativă. Recomandarea este susținută de sfaturi suplimentare pentru a minimiza expunerea la alergeni în mediul intern.

Alte măsuri practice pentru a reduce simptomele

Pe lângă mestecatul gumei, Dr. Mercer sugerează și alte schimbări simple în rutina de seară. Înlocuirea fețelor de pernă din bumbac cu unele din mătase, aspirarea mai frecventă a locuinței și spălarea lenjeriei la temperaturi ridicate pot reduce acumularea acarienilor. Un duș înainte de culcare poate elimina polenul de pe piele și din păr.

De asemenea, este importantă menținerea ferestrelor închise în perioadele cu nivel ridicat de polen. Medicul recomandă și consumul de ceai verde seara, datorită proprietăților antihistaminice naturale. Pe de altă parte, alcoolul este de evitat, deoarece poate agrava simptomele prin creșterea nivelului de histamină.

În România, numărul persoanelor afectate de alergii este în creștere. Statisticile arată că, în prezent, peste 20% din populație suferă de diverse tipuri de alergii respiratorii, iar sfaturile medicului britanic pot oferi o soluție simplă și accesibilă pentru gestionarea simptomelor în timpul sezonului polenului.

Sursa: Descopera