Cluj 13°C
Timișoara 12°C
Iași 11°C
Constanța 13°C
O activitate banală bate 30 min efort pentru tensiune
Conform Digi24: Băile calde, o alternativă surprinzătoare pentru sănătatea cardiovasculară
O activitate simplă și relaxantă, care nu necesită efort fizic, ar putea avea efecte mai benefice asupra tensiunii arteriale decât 30 de minute de exerciții fizice moderate, sugerează un nou studiu. Cercetătorii au descoperit că o baie caldă de 30 de minute a determinat o scădere mai semnificativă a tensiunii arteriale comparativ cu exercițiile pe bicicletă, în cazul unui grup de adulți supraponderali sau cu obezitate.
Rezultatele, publicate în revista European Journal of Applied Physiology, indică faptul că expunerea la apă caldă poate îmbunătăți circulația sângelui prin dilatarea vaselor mici de sânge de sub piele. Aceste microvase sanguine joacă un rol esențial în reglarea temperaturii corporale și în sănătatea cardiovasculară, facilitând schimbul de substanțe nutritive și oxigen către țesuturi. Atunci când corpul se încălzește, ele se dilată, permițând sângelui să circule mai aproape de suprafața pielii, ceea ce ajută la disiparea căldurii.
Efectele băilor calde asupra vaselor de sânge
Exercițiile fizice stimulează funcția endoteliului, stratul intern al vaselor de sânge, însă modul în care organismul reacționează la încălzirea pasivă, fără efort, este mai puțin studiat, în special la persoanele vârstnice sau supraponderale, pentru care activitatea fizică poate fi dificilă. Noul studiu a comparat direct efectele apei calde cu cele ale exercițiilor fizice moderate.
În cadrul cercetării, 25 de adulți, cu vârste cuprinse între 45 și 70 de ani, sedentari și cu o tensiune arterială în limite ridicate (până la 140/90 mmHg), au participat la două sesiuni distincte. Într-una dintre sesiuni, au stat 30 de minute în apă la 40 de grade Celsius. În cealaltă, au pedalat timp de aceeași durată pe o bicicletă staționară, la o intensitate moderată, atingând 60-70% din frecvența cardiacă maximă.
Rezultatele studiului: o scădere mai mare a tensiunii
Pe parcursul ambelor activități, au fost monitorizați ritmul cardiac, temperatura corporală și tensiunea arterială. De asemenea, s-au utilizat tehnici neinvazive pentru a analiza diametrul vaselor mici de sânge, viteza fluxului sanguin și volumul acestuia. Rezultatele au demonstrat că scufundarea în apă caldă a indus o dilatare a vaselor de sânge de sub piele, fluidizând circulația sanguină.
În mod notabil, baia caldă a condus la o scădere a tensiunii arteriale mai pronunțată după 30 de minute, comparativ cu exercițiul fizic pe bicicletă. Cercetătorii subliniază însă că băile calde nu pot înlocui complet exercițiile fizice. Ele pot reprezenta o alternativă complementară, utilă în special pentru persoanele care întâmpină dificultăți în a practica activitate fizică regulată.
Implicații pentru sănătatea cardiovasculară
Expunerea repetată la apă caldă ar putea contribui la îmbunătățirea funcționării vaselor de sânge și ar putea completa programele convenționale de exerciții, oferind beneficii suplimentare. Autorii studiului sugerează necesitatea unor cercetări suplimentare pentru a evalua pe deplin potențialul băilor calde ca intervenție practică, mai ales pentru segmentele populaționale cu capacitate fizică limitată.
Sursa: Digi24
