Cer senin Cluj 3°C Ploaie moderată Timișoara 7°C Cer senin Iași 2°C Cer senin Constanța 3°C
ULTIMA ORA
Apariție neașteptată: Valentin Ceaușescu, la parastasul lui Mircea Lucescu MApN și șeful Armatei, în Bosnia: Misiune crucială pentru integrarea… Timișoara: Elevii, pe podiumul mondial la robotică. Aurul, vis în… Cu tot ajutorul, au eșuat lamentabil: Ce s-a întâmplat de… Gorj: Accident TERIBIL cu ATV într-un copac. O victimă, în… Lucescu, dezvăluiri incendiare: Pe cine evita și ce pact a… Survivor România 2026: Bianca și Aris Eram, șocați de eliminarea… Finanțe: Gata cu bunurile sechestrate “pierdute”! Ministrul promite: Fără pile! Apariție neașteptată: Valentin Ceaușescu, la parastasul lui Mircea Lucescu MApN și șeful Armatei, în Bosnia: Misiune crucială pentru integrarea… Timișoara: Elevii, pe podiumul mondial la robotică. Aurul, vis în… Cu tot ajutorul, au eșuat lamentabil: Ce s-a întâmplat de… Gorj: Accident TERIBIL cu ATV într-un copac. O victimă, în… Lucescu, dezvăluiri incendiare: Pe cine evita și ce pact a… Survivor România 2026: Bianca și Aris Eram, șocați de eliminarea… Finanțe: Gata cu bunurile sechestrate “pierdute”! Ministrul promite: Fără pile!
Lumina albastră: De ce somnul nu e afectat. Adevărul te va șoca!
Politică

Lumina albastră: De ce somnul nu e afectat. Adevărul te va șoca!

10 aprilie 2026, 21:55 Mihai Constantinescu

Lumina albastră emisă de ecrane nu este inamicul somnului, contrar a ceea ce s-a vehiculat în ultimul deceniu. Un studiu recent și analize ulterioare sugerează că influența acesteia asupra calității somnului este minimală, iar adevăratul impact vine din altă parte.

Lumea este preocupată de efectele nocive ale luminii emise de telefoane, televizoare, computere și tablete. Se presupune că aceasta afectează somnul, perturbând ritmurile naturale ale corpului. Diverse cercetări au încercat să demonstreze această teorie, dar rezultatele au fost adesea contradictorii. Dispozitivele care reduc lumina albastră seara au un impact limitat.

Panica generată de un studiu din 2014

Un studiu din 2014 a alimentat această panică. Jumătate dintre cei 12 participanți au citit pe iPad înainte de culcare, iar cealaltă jumătate cărți fizice. Cei care au folosit iPad-uri au avut dificultăți în a adormi și au produs mai puțină melatonină. Cercetătorii au atribuit rezultatele luminii emise de ecranul LED, considerată responsabilă de producerea unei cantități mari de lumină albastră.

Jamie Zeitzer, profesor la Universitatea Stanford, a explicat că studiul a condus la concluzii eronate. Ecranele moderne folosesc LED-uri care produc lumină albastră și sunt acoperite de o substanță chimică, fosfor galben. Totuși, cantitatea de lumină emisă este nesemnificativă.

Adevărul despre lumină și somn

Experții sunt de acord că doza de lumină pe care o primim pe parcursul zilei este crucială. Pentru un somn optim, este necesară multă lumină dimineața și mai puțină noaptea. Lumina albastră contează, dar expunerea totală este mai importantă.

O plimbare de 30 de minute dimineața poate face o diferență semnificativă. De asemenea, ieșirea din casă după ora 15:00 poate îmbunătăți calitatea somnului. Pentru cei care lucrează de acasă, aprinderea luminilor puternic în timpul zilei și stingerea lor seara este o strategie utilă.

În prezent, Nicușor Dan este Președintele României, iar Ilie Bolojan ocupă funcția de Prim-Ministru. Marcel Ciolacu conduce PSD, în timp ce George Simion este președintele AUR.

Articole similare