Cluj 15°C
Își uită gura acasă? Un BĂRBAT face senzație înainte de culcare
Profesorul Tim Spector, renumit epidemiolog genetic, dezvăluie secretele unui somn odihnitor, chiar și pentru cei care se confruntă cu dificultăți în a adormi. În ciuda expertizei sale medicale, specialistul a recunoscut că somnul de calitate a reprezentat o provocare constantă. A experimentat pe propria piele importanța unei rutine de seară bine pusă la punct.nn
Rutina de seară a profesorului
Pentru a-și îmbunătăți somnul, Tim Spector și-a creat un ritual strict. Cina este servită mai devreme, permițând organismului să digere înainte de culcare. Profesorul limitează, de asemenea, utilizarea telefonului, evitând expunerea la lumina albastră. În serile reci, include o baie sau un duș cald și, uneori, se relaxează uitându-se la televizor. Dormitorul este amenajat pentru odihnă, cu jaluzele blackout și, în unele nopți, cu mască de somn.nn
Metoda neobișnuită: lipirea gurii
La ora 22:30, rutina profesorului Spector devine mai neconvențională. El aplică o bandă adezivă peste gură, o tehnică numită „mouth taping”. Scopul este de a încuraja respirația nazală în timpul somnului. Potrivit acestuia, metoda a redus trezirile nocturne cauzate de uscăciunea gurii și nevoia de a consuma lichide. De asemenea, poate contribui la reducerea sforăitului.nn
Recomandări și precauții
Eficiența acestei tehnici rămâne subiect de dezbatere în rândul specialiștilor. Beneficiile par să fie, în mare parte, bazate pe experiențe individuale, iar studiile științifice sunt limitate. Există potențiale riscuri precum iritații ale pielii sau probleme de respirație. Metoda nu este recomandată persoanelor cu probleme respiratorii sau congestie nazală. Utilizarea unor produse speciale, precum benzile medicale, poate reduce riscurile asociate.nn
Sursa: Csid.ro
