Cer acoperit de nori Cluj 24°C Cer fragmentat Timișoara 26°C Câțiva nori Iași 24°C Cer acoperit de nori Constanța 23°C
ULTIMA ORA
Spaniolii au declanșat un cutremur la golul glorios marca Torres AI „nebun” atacă startup. OpenAI, șoc total Loto: 8,4 milioane euro la 6/49, report la Joker Magyar cere Bruxellesului banii UE și amenzi pentru migrație Inter Miami vs Chicago Fire: Pariuri, Noutăți și Echipe F-16 ucrainean doboară un avion de vânătoare rusesc în premieră Tesla: Profitul surpriză în scădere cu 17% în trimestrul II Inundații puternice: Case devenite capcane, evacuați de urgență Spaniolii au declanșat un cutremur la golul glorios marca Torres AI „nebun” atacă startup. OpenAI, șoc total Loto: 8,4 milioane euro la 6/49, report la Joker Magyar cere Bruxellesului banii UE și amenzi pentru migrație Inter Miami vs Chicago Fire: Pariuri, Noutăți și Echipe F-16 ucrainean doboară un avion de vânătoare rusesc în premieră Tesla: Profitul surpriză în scădere cu 17% în trimestrul II Inundații puternice: Case devenite capcane, evacuați de urgență
Își uită gura acasă? Un BĂRBAT face senzație înainte de culcare
Sănătate

Își uită gura acasă? Un BĂRBAT face senzație înainte de culcare

15 aprilie 2026, 16:30 Mihai Constantinescu

Profesorul Tim Spector, renumit epidemiolog genetic, dezvăluie secretele unui somn odihnitor, chiar și pentru cei care se confruntă cu dificultăți în a adormi. În ciuda expertizei sale medicale, specialistul a recunoscut că somnul de calitate a reprezentat o provocare constantă. A experimentat pe propria piele importanța unei rutine de seară bine pusă la punct.nn

Rutina de seară a profesorului

Pentru a-și îmbunătăți somnul, Tim Spector și-a creat un ritual strict. Cina este servită mai devreme, permițând organismului să digere înainte de culcare. Profesorul limitează, de asemenea, utilizarea telefonului, evitând expunerea la lumina albastră. În serile reci, include o baie sau un duș cald și, uneori, se relaxează uitându-se la televizor. Dormitorul este amenajat pentru odihnă, cu jaluzele blackout și, în unele nopți, cu mască de somn.nn

Metoda neobișnuită: lipirea gurii

La ora 22:30, rutina profesorului Spector devine mai neconvențională. El aplică o bandă adezivă peste gură, o tehnică numită „mouth taping”. Scopul este de a încuraja respirația nazală în timpul somnului. Potrivit acestuia, metoda a redus trezirile nocturne cauzate de uscăciunea gurii și nevoia de a consuma lichide. De asemenea, poate contribui la reducerea sforăitului.nn

Recomandări și precauții

Eficiența acestei tehnici rămâne subiect de dezbatere în rândul specialiștilor. Beneficiile par să fie, în mare parte, bazate pe experiențe individuale, iar studiile științifice sunt limitate. Există potențiale riscuri precum iritații ale pielii sau probleme de respirație. Metoda nu este recomandată persoanelor cu probleme respiratorii sau congestie nazală. Utilizarea unor produse speciale, precum benzile medicale, poate reduce riscurile asociate.nn

Sursa: Csid.ro

Articole similare