Anul în care învățăm să ne odihnim: o abordare radicală pentru a evita epuizarea
În fiecare an, după excesul sărbătorilor, cu călătorii, petreceri, cumpărături și mâncare din belșug, apare presiunea de a face și de a fi mai mult: mai activi, mai productivi, mai creativi, mai chibzuiți. Dar dacă soluția este exact opusul? Dacă avem nevoie să facem mai puțin? Dacă acesta este anul în care învățăm să ne odihnim? “Cu toții participăm involuntar la Olimpiada stresului și știm foarte bine că persoana cea mai ocupată câștigă medalia de aur”, spune Amelia Nagoski, coautoare a cărții “Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle”.
### Odihna, cheia pentru productivitate
Într-o cultură care glorifică munca până la epuizare, sacrificiul și “grind-ul” continuu, odihna este adesea percepută ca un capriciu sau ca lene. Această mentalitate nu doar că ne epuizează, dar este și contraproductivă. “Odihna este ceea ce ne ajută să funcționăm la capacitate maximă”, spune Dr. Saundra Dalton-Smith, medic și autoarea cărții “Sacred Rest”. Deși mulți oameni sunt obișnuiți să împingă limitele oboselii, acest lucru duce, de regulă, la o calitate mai scăzută a muncii.
### Înțelegerea odihnei
“Odihna este orice îți oferă mai multă energie”, spune Nagoski. Nu înseamnă neapărat oprirea completă a activităților. “Uneori, este vorba doar despre a face altceva.” Cele mai eficiente forme de odihnă sunt adesea mai active decât pasive, cum ar fi mersul pe jos, timpul petrecut în natură sau exercițiile fizice. “Nu spun că este ceva greșit să stai pe canapea cu o pungă de gustări sărate într-o mână și telecomanda în cealaltă”, explică Alex Soojung-Kim Pang, autorul cărții “Rest: Why You Get More Done When You Work Less”. “Dar activitățile care oferă cel mai mare beneficiu real sunt mersul pe jos, timpul petrecut în natură sau exercițiile fizice.”
### Găsirea echilibrului
Pentru a introduce mai multă odihnă în viața ta, este important să analizezi felul în care muncești și să gândești de ce fel de odihnă ai nevoie. Există șapte tipuri de odihnă, conform American Psychological Association: odihnă fizică, mentală, emoțională, socială, senzorială, creativă și spirituală. “Dacă te gândești la asta, înseamnă că iei odihna în serios”, spune Pang. “i acesta este primul lucru esențial.” Cere ajutorul celor din jur și nu ezita să solicitați sprijin atunci când ai nevoie. “Toate aceste presiuni externe de a te sacrifica constant sunt ca un râu învolburat”, spune Nagoski. “Dacă încerci să te opui singur, vei fi luat de apă foarte repede. Dar dacă te înconjori de oameni cărora le pasă de binele tău la fel de mult cum îți pasă și tu de al lor, puteți sta împreună. i aceasta este singura modalitate de a rezista curentului.”
