Cer senin Cluj 17°C Cer senin Timișoara 19°C Cer senin Iași 17°C Cer acoperit de nori Constanța 10°C
ULTIMA ORA
Suedia: Atacuri cibernetice „distructive” ale Kremlinului în Europa, avertizează Stockholm Vilă istorică din Timișoara, recuperată de la interlopi: Devine grădiniță Rheinmetall, afacere de 300 milioane euro: Drone de luptă pentru… Modelul Tesla Model 3, dezamăgire: BMW și Volvo, modele de… Start colaborare SJU Buzău-SUUB: Profesorul Cârstoiu, la operații luna viitoare… Nicușor Dan, pe urmele lui Iohannis? Riscul unei „prăbușiri” dacă… Silva, gest ULUITOR: A lucrat în locul unui fan, pentru… Orban, văzut de Peter Magyar: Ce se întâmplă în Ungaria Suedia: Atacuri cibernetice „distructive” ale Kremlinului în Europa, avertizează Stockholm Vilă istorică din Timișoara, recuperată de la interlopi: Devine grădiniță Rheinmetall, afacere de 300 milioane euro: Drone de luptă pentru… Modelul Tesla Model 3, dezamăgire: BMW și Volvo, modele de… Start colaborare SJU Buzău-SUUB: Profesorul Cârstoiu, la operații luna viitoare… Nicușor Dan, pe urmele lui Iohannis? Riscul unei „prăbușiri” dacă… Silva, gest ULUITOR: A lucrat în locul unui fan, pentru… Orban, văzut de Peter Magyar: Ce se întâmplă în Ungaria
Inima ta, în siguranță: Reguli simple pentru o viață sănătoasă
Sănătate

Inima ta, în siguranță: Reguli simple pentru o viață sănătoasă

15 aprilie 2026, 15:30 Mihai Constantinescu

Bolile cardiovasculare, o amenințare globală: Ce obiceiuri de seară îți pot afecta inima

Milioane de oameni se confruntă cu boli cardiovasculare la nivel global, acestea reprezentând una dintre principalele cauze de deces. Francesco Lo Monaco, fondatorul National Heart Clinic, atrage atenția asupra unor obiceiuri aparent inofensive, dar care pot crește riscul de a dezvolta probleme cardiace, mai ales dacă sunt practicate seara.

Potrivit medicului, perioada de după ora 18:00 ar trebui să fie dedicată relaxării și recuperării organismului, nu stimulării suplimentare. O rutină de seară atentă poate contribui semnificativ la sănătatea inimii.

Impactul apei de gură antibacteriene

Un aspect mai puțin cunoscut este impactul apei de gură antibacteriene. Deși utilizarea acesteia pare o alegere sănătoasă, poate afecta bacteriile benefice din cavitatea bucală. Aceste bacterii joacă un rol important în transformarea compușilor alimentari în oxid nitric, esențial pentru relaxarea vaselor de sânge.

Eliminarea acestor bacterii poate conduce la rigidizarea vaselor de sânge și la creșterea tensiunii arteriale, exact în momentul în care organismul ar trebui să se relaxeze. Este important de reținut că o igienă orală corectă este esențială, dar alegerea produselor trebuie făcută cu atenție, mai ales seara.

Exercițiile fizice intense înainte de somn

Activitatea fizică este benefică pentru sănătate, dar momentul în care este practicată este crucial. Exercițiile intense, în special cele statice, precum planșa, pot crește tensiunea arterială pentru perioade prelungite. Seara, când organismul ar trebui să se pregătească pentru odihnă, astfel de eforturi pot menține sistemul nervos într-o stare de alertă, afectând recuperarea inimii.

Consumul de suplimente considerate relaxante, precum cele care conțin L-teanină, poate de asemenea afecta inima. Interacțiunea dintre aceste substanțe și organism depinde de doză, moment și context, utilizarea lor seara putând perturba echilibrul natural al inimii. De asemenea, anumite tehnici de respirație, cum ar fi reținerea prelungită, pot pune presiune suplimentară asupra inimii.

Un alt obicei frecvent este consumul de alimente târziu în noapte. Digestia necesită energie și activează sistemul nervos, ceea ce contravine procesului natural de relaxare.

Evitarea meselor cu cel puțin trei ore înainte de somn poate reduce stresul asupra vaselor de sânge și poate îmbunătăți controlul tensiunii arteriale.

Articole similare