Cluj 20°C
Timișoara 17°C
Constanța 20°C
Ilie Dumitrescu: Trei secrete la 57 de ani, siluetă de tinerețe
Conform ProSport: Ilie Dumitrescu, la 57 de ani, arată mai bine decât în perioada de glorie de la Cupa Mondială din 1994, dezvăluind secretele unei forme fizice remarcabile după retragerea din fotbal. Fostul atacant, acum implicat în activități la Federația Română de Fotbal și ca analist TV, își menține silueta printr-un stil de viață sănătos și antrenamente regulate.
Antrenamentul modern al lui Ilie Dumitrescu
Recent, Dumitrescu a postat pe contul personal de Instagram un scurt filmuleț în care își arată rutina de antrenament la sala de forță. Postarea, însoțită de mesajul „Sală de forţă. Viaţă sănătoasă. Stil de viaţă”, a atras atenția fanilor. În clip, Ilie Dumitrescu lucrează intens grupele musculare mari, precum pieptul și spatele, completând rutina cu exerciții la un stepper vertical.
Efortul depus la mai multe aparate pentru aceeași grupă musculară este un aspect interesant al antrenamentului său. Deși specialiștii nu recomandă această abordare pentru persoanele care doresc să dezvolte masă musculară din cauza consumului ridicat de energie și a oboselii sistemului nervos, pentru Ilie Dumitrescu pare a fi o metodă eficientă de menținere. Grupele musculare mari necesită timp de recuperare, iar antrenarea lor excesivă poate împiedica refacerea fibrelor musculare. Recomandarea generală este ca aceste grupe să fie lucrate individual sau alături de grupe musculare mai mici.
Disciplina alimentară și performanța din tinerețe
Pe lângă antrenamente, Ilie Dumitrescu a acordat o atenție deosebită și alimentației. Acesta a renunțat complet la carne, preferând peștele, legumele și fructele de mare. De asemenea, a eliminat zahărul și lactatele din dieta sa. Deși nu se abține de la un pahar de vin bun, o șampanie, un whisky de calitate sau un coniac, acestea sunt consumate ocazional.
Fostul fotbalist a rememorat și disciplina riguroasă pe care o adopta în perioada în care era jucător activ. La Campionatul Mondial din 1994, unde a atins apogeul carierei sale, având 25 de ani, Ilie Dumitrescu susținea că efectua zilnic un număr impresionant de abdomene. „Cel puțin 1.000 făceam”, a declarat el, subliniind dedicarea sa față de pregătirea fizică. În acel an, el cântărea aproximativ 72,5 kilograme, iar acum, la 57 de ani, se menține într-un interval între 71 și 72 de kilograme, declarând că nu dorește să depășească această greutate.
Sursa: ProSport
