Identifică 7 simptome ale deficitului de vitamina d

Deficitul de vitamina D, o problemă majoră de sănătate în rândul populației

Vitamina D, deși adesea percepută ca o simplă vitamină, joacă un rol crucial în buna funcționare a organismului. Conform informațiilor disponibile, aceasta acționează mai degrabă ca un hormon, având funcția principală de a crește nivelul de calciu și fosfor în sânge. Totodată, contribuie la mineralizarea oaselor, cartilajelor și dinților. Studiile recente arată că un număr semnificativ de persoane se confruntă cu un deficit al acestei vitamine esențiale.

Carența de vitamina d și consecințele acesteia

Un expert reumatolog, Dr. Charley Cohen, a subliniat că „doi francezi din trei sunt afectați de un deficit de vitamina D. Nicio grupă de vârstă nu este cruțată, nici măcar copiii și adolescenții.” Lipsa vitaminei D poate genera tulburări musculare și osoase, adesea însoțite de dureri persistente. Mai mult, anumite categorii de populație prezintă un risc crescut de carență. Printre acestea se numără nou-născuții, sugarii, femeile însărcinate, cele aflate la menopauză, persoanele cu pielea mai închisă la culoare și vârstnicii, aceștia din urmă fiind mai predispuși la fracturi.

Carența de vitamina D se poate manifesta prin oboseală generală, uneori asociată cu stări depresive, slăbiciune musculară care crește riscul de cădere și fracturi, dureri osoase, fragilitate osoasă sau chiar osteoporoză. De asemenea, pot apărea uscăciunea pielii, căderea părului și o scădere a imunității.

Sursele de vitamina d și importanța suplimentării

Suplimentarea cu vitamina D poate fi eficientă în numeroase afecțiuni. Dr. Cohen a menționat că aceasta contribuie la o mai bună sănătate cardiovasculară și este benefică în bolile reumatismale inflamatorii, precum psoriazisul sau poliartrita reumatoidă. De asemenea, este utilizată în prevenirea rahitismului la sugari, precum și în osteomalacie, un defect de mineralizare osoasă la adulți. Vitamina D poate avea un rol adjuvant și în bolile inflamatorii intestinale, precum rectocolita ulcero-hemoragică sau boala Crohn. I se atribuie efecte pozitive și în diabet, declin cognitiv asociat înaintării în vârstă, infecții și chiar în prevenția anumitor tipuri de cancer.

Vitamina D poate fi obținută și pe cale naturală. Aproximativ 90% din necesarul organismului este sintetizat de piele sub acțiunea razelor solare. O expunere de 15 până la 30 de minute pe zi a feței și a antebrațelor poate acoperi necesarul zilnic. De asemenea, vitamina D se regăsește și în alimentație, în special în peștii grași precum heringul, sardina, macroul, anșoa, somonul și tonul.

Pentru a asigura o absorbție eficientă a vitaminei D, este importantă o dietă echilibrată, completată cu magneziu și calciu. Aportul de calciu ar trebui să provină, de preferință, din alimentație, prin consumul de produse lactate și ape minerale bogate în calciu.

Sursa: Doctorulzilei.ro