Ziua Mondială a Fericirii: Psihologul Radu Leca explică ce înseamnă cu adevărat fericirea București – De Ziua Mondială a Fericirii, sărbătorită anual pe 20 martie, psihologul Radu Leca vine cu o perspectivă pragmatică asupra conceptului de fericire

Ziua Mondială a Fericirii: Psihologul Radu Leca explică ce înseamnă cu adevărat fericirea

București – De Ziua Mondială a Fericirii, sărbătorită anual pe 20 martie, psihologul Radu Leca vine cu o perspectivă pragmatică asupra conceptului de fericire. Acesta susține că starea de bine nu este o destinație permanentă, ci rezultatul unui echilibru complex. El detaliază că fericirea se construiește zilnic, în cadrul familiei, prin consolidarea siguranței, comunicării eficiente și capacității de a gestiona conflictele.

Fericirea, o combinație de emoții, sens și relații

Radu Leca subliniază că fericirea este mai mult decât o promisiune motivațională sau un zâmbet forțat. Potrivit acestuia, fericirea este compusă din trei componente majore: afectivă, cognitivă și relațională. Componenta afectivă presupune experimentarea frecventă a emoțiilor pozitive, nu absența totală a tristeții sau fricii. Din punct de vedere cognitiv, fericirea înseamnă o evaluare pozitivă a vieții, cu sentimentul că aceasta are direcție și sens. Aspectul relațional implică apartenența, atașamentul securizant și sentimentul de a fi văzut și susținut.

„În psihoterapia de familie, fericirea este urmărită indirect prin siguranță, respect, reciprocitate și capacitatea de reparație după rupturi”, explică psihologul. Acesta atrage atenția asupra faptului că, de multe ori, creierul este predispus la detectarea pericolelor, iar stresul cronic poate bloca accesul la emoții pozitive. De asemenea, presiunea socială de a fi mereu fericit, combinată cu condiționarea emoțională în familie, poate transforma fericirea într-un obiectiv greu de atins.

Construirea fericirii prin obiceiuri mici, dar constante

Psihologul Radu Leca oferă o serie de sfaturi practice pentru a construi fericirea în viața de zi cu zi. El recomandă obiceiuri simple, dar eficiente, care întăresc reglarea emoțională și calitatea relațiilor. Somnul suficient, mișcarea, alimentația echilibrată și pauzele regulate reduc iritabilitatea și cresc toleranța la frustrare. Ritualurile de cuplu, cum ar fi 10 minute de conectare fără ecrane, pot consolida legăturile.

Aprecierea concretă, exprimată în propoziții scurte, scade critica și încurajează cooperarea. Stabilirea limitelor protejează energia și reduce resentimentele. Reparația după conflict, cu recunoașterea impactului și asumarea responsabilității, reconstruiește încrederea, un element vital pentru bucurie.

În ceea ce privește rolul psihoterapiei de familie, Radu Leca menționează că aceasta ajută la identificarea tiparelor repetitive, dezvoltarea limbajului emoțional și construirea siguranței prin acorduri concrete. Terapia susține, de asemenea, definirea unui sens comun pentru familie, astfel încât fericirea să devină o consecință naturală și nu o țintă stresantă.

Sursa: Tvrinfo.ro