Femei la sală: Ciclul menstrual influențează performanța?

Conform Descopera: Sincronizarea ciclului menstrual, noul trend pe rețelele sociale, sub semnul întrebării

Un fenomen viral pe TikTok și Instagram, cunoscut sub denumirea de „sincronizarea ciclului”, sugerează că femeile ar trebui să își adapteze antrenamentele la sală în funcție de etapa ciclului menstrual în care se află. Termenul a înregistrat o creștere spectaculoasă de popularitate, cu un salt de 740% din 2022, iar hashtagul #cyclesyncing apare în peste 55.000 de videoclipuri.

Promotori și critici ai trendului

Majoritatea sfaturilor legate de sincronizarea ciclului provin de la creatori de conținut din domeniul fitnessului și wellness, nu de la specialiști medicali sau cercetători. Aceștia împart ciclul menstrual în mai multe faze, propunând un program specific de exerciții pentru fiecare. Astfel, în timpul menstruației ar fi recomandate antrenamente mai ușoare, urmate de o intensitate crescătoare în faza foliculară, culminând cu antrenamente de forță intense în preajma ovulației. După ovulație, în faza luteală, intensitatea ar trebui să scadă din nou.

Măsură de precauție din partea experților

Dr. Kelly McNulty, cercetătoare la Universitatea Leeds Beckett, specializată în cicluri menstruale și exerciții fizice, recunoaște că există dovezi conform cărora unele femei experimentează variații ale simptomelor, nivelului de energie sau forței percepute pe parcursul ciclului. Totuși, ea subliniază o diferență crucială: aceste observații nu justifică recomandări universale de antrenament pentru toate femeile. McNulty descrie trendul ca fiind „o tendință bazată pe marketing, mai degrabă decât pe orice fel de cercetare sau dovezi”, menționând că „nu există nicio cercetare care să susțină acest tip de prescripție bazată pe faze”.

Un aspect esențial semnalat de McNulty este caracterul profund individual al ciclului menstrual. Acesta variază semnificativ de la o femeie la alta și chiar de la un ciclu la altul pentru aceeași persoană. Această variabilitate face dificilă aplicarea sfaturilor generalizate întâlnite pe rețelele de socializare.

Dr. Faye Bate, medic calificat și expert în sănătatea femeii, își exprimă la rândul său rezervele față de ideea că toate femeile ar trebui să se antreneze diferit în funcție de faza menstruală. Ea avertizează că promovarea constantă a ideii că femeile ar fi mai slabe sau mai puțin capabile în anumite momente ale ciclului ar putea genera un efect „nocebo”. Acesta implică faptul că așteptările negative despre sine pot influența modul în care o persoană se simte și performează. Această perspectivă, bazată pe marketing și nu pe dovezi științifice solide, poate avea consecințe neintenționate asupra percepției proprii a femeilor.

Sursa: Descopera