Efectele negative ale utilizării telefoanelor mobile dimineața
Utilizarea continuă a telefoanelor mobile încă de la primele ore ale dimineții poate fi mai dăunătoare decât credem. În prezent, trăim “lipiți” de ecrane, iar smartphone-urile, tabletele, laptopurile sau computerele desktop nu fac parte doar din munca noastră, ci și din timpul nostru liber.
Impactul asupra creierului și a somnului
Manuel Viso, medic specializat în medicină de urgență și hematologie, a explicat recent că dovezile științifice sugerează de ani de zile că utilizarea prelungită a telefoanelor mobile poate fi dăunătoare creierului nostru. Deși radiațiile de radiofrecvență emise de aceste telefoane nu au demonstrat încă că provoacă daune directe sau grave, utilizarea lor continuă poate provoca alte daune, mai puțin evidente.
Dopamina și dependența de telefoanele mobile
Utilizarea unui telefon mobil din momentul în care ne trezim ar putea afecta funcțiile creierului, cum ar fi memoria și somnul. De asemenea, potrivit lui Viso, unele studii au detectat modificări ale metabolismului glucozei în regiunile creierului expuse utilizării continue a telefonului mobil. Dopamina, un neurotransmițător binecunoscut, joacă un rol fundamental în plăcere, dar și la baza dependențelor.
Consecințele excesului de dopamină
Un exces de dopamină poate fi dăunător, iar dependența de telefoanele mobile poate apărea dacă nu suntem capabili să limităm activitățile care produc plăcere. Pe de altă parte, dopamina joacă și ea un rol cheie în dependențe, cum ar fi mâncatul, sexul sau consumul anumitor substanțe.
Recomandări pentru o viață sănătoasă
Dr. Viso recomandă efectuarea a ceea ce unii cunosc deja sub numele de “post dopaminic”, aplicat utilizării telefonului mobil: nefolosirea telefonului mobil dimineața și așteptarea a cel puțin 60 de minute de la trezire pentru a-l folosi. De asemenea, medicul recomandă să ne expunem la lumina naturală pentru a ne regla mai bine ritmurile biologice, în loc să ne holbăm direct la ecranele telefonului, și să permitem eliberarea naturală a hormonilor de dimineață. În plus, dacă avem timp, ne sfătuiește să facem mișcare dimineața și, bineînțeles, să mâncăm un mic dejun sănătos.
