Deficitul de vitamina crucială crește pericolul inflamației, atenționează un medic
Vitamina D, aliatul tău împotriva inflamației: Ce spune știința
București – Deficitul de vitamina D poate fi un factor major în apariția inflamațiilor cronice, arată un nou studiu publicat în Jurnalul Internațional de Epidemiologie. Cercetarea, realizată de specialiști de la Universitatea din Australia de Sud, evidențiază legătura directă dintre nivelurile scăzute de vitamina D și creșterea proteinei C reactive, un indicator al inflamației în organism. Descoperirile subliniază importanța vitaminei D în menținerea sănătății și în prevenirea unor afecțiuni grave.
Studiul a analizat date genetice de la aproape 300.000 de participanți de origine albă-britanică, din Biobank-ul din Marea Britanie. Cercetătorii au urmărit corelația dintre nivelurile de vitamina D și proteina C reactivă. S-a constatat că persoanele cu deficiențe de vitamina D prezentau niveluri mai ridicate ale proteinei C reactive, sugerând un răspuns inflamator crescut. Concluzia este clară: un nivel scăzut de vitamina D poate declanșa inflamația, însă efectul invers nu a fost demonstrat.
Cum influențează vitamina D inflamația în corp
Până acum, se știa că lipsa vitaminei D poate duce la creșterea proteinei C reactive, dar acest studiu a încercat să stabilească dacă nivelurile scăzute de vitamina D sunt cauza inflamației. Dieteticianul Jackie Newgent a confirmat importanța acestui aspect: „Când nu primești suficientă vitamina D, acest lucru poate duce la niveluri mai ridicate de proteină C reactivă, un indicator al inflamației”. Studiul a confirmat că suplimentarea vitaminei D poate reduce inflamația și riscul de boli cronice.
Rezultatele cercetării indică faptul că ajustarea nivelului de vitamina D la valori normale poate reduce inflamația. Este important de menționat că studiul a analizat doar o singură populație, cea albă-britanică, deci nu reflectă neapărat realitatea pentru întreaga populație globală. De asemenea, proteina C reactivă este doar un factor, un biomarker, deci nu surprinde întreaga complexitate a sistemului imunitar.
Cum poți crește aportul de vitamina D
Consumul regulat de vitamina D este esențial pentru sănătatea generală, iar deficitul este destul de frecvent. Aproximativ 35% dintre adulții americani se confruntă cu această problemă, iar recomandările specialiștilor includ adoptarea unui stil de viață sănătos, cu expunere la soare și o dietă echilibrată. De asemenea, suplimentele pot fi necesare în unele cazuri.
„Majoritatea oamenilor pot obține suficientă vitamina D urmând un plan alimentar nutritiv, combinat cu expunerea regulată la soare. La urma urmei, vitamina D este numită și vitamina «soarelui»!”, a declarat Newgent.
Pentru a crește aportul de vitamina D prin alimentație, puteți consuma ciuperci, alimente fortificate pe bază de plante (lapte vegetal, iaurt, tofu), cereale și suc de portocale. De asemenea, somonul reprezintă o sursă importantă a acestei vitamine. Recomandarea este ca, înainte de a lua orice supliment, să faceți un test pentru a determina nivelul vitaminei D și să cereți sfatul medicului.
În 2025, un alt studiu a evidențiat faptul că vitamina D promovează o îmbătrânire celulară sănătoasă, accentuând importanța vitaminei D pentru menținerea sănătății.
