Cluj -0°C
Timișoara 5°C
Constanța 3°C
Cum te bucuri de masa de Paște fără kilograme în plus? Sfaturi utile
Disciplina alimentară, cheia unui Paște fără griji, spun specialiștii
București – Paștele se apropie, iar tentațiile culinare sunt la tot pasul. Nutriționistul Mihaela Bilic vine cu o serie de sfaturi pentru a ne bucura de sărbători fără a afecta silueta și sănătatea. Strategia principală propusă este disciplina la masă și o abordare echilibrată a preparatelor tradiționale.nn
Fragmentarea meselor, secretul unei digestii ușoare
Pentru a evita senzația de greutate și indigestia, specialistul recomandă fragmentarea consumului alimentelor. În loc de o singură masă copioasă, este indicat să împărțim preparatele tradiționale în mese separate, consumate la intervale de timp bine stabilite. De pildă, micul dejun poate include drob și ouă cu legume, prânzul – ciorbă și stufat, iar cina – friptură cu salată. Cozonacul sau pasca pot fi savurate între aceste mese principale, ca o mică plăcere.nn
Mihaela Bilic subliniază importanța de a ne satisface poftele, dar fără a pune în pericol silueta. Acesta este elementul cheie al strategiei propuse. Un sistem de mese bine structurat și preparate gătite corect pot face ca Paștele să fie o perioadă plăcută, fără excese.nn
Mâncarea tradițională, permisă cu moderație și atenție
Nutriționistul ne încurajează să nu excludem complet preparatele tradiționale din alimentație. Secretul constă în modul de preparare. De exemplu, preparatele din miel pot fi integrate cu succes, dacă se elimină grăsimea animală înainte de procesarea termică și se evită prăjirea în ulei. Oul fiert este un aliment ideal pentru siluetă, cu condiția folosirii muștarului în locul maionezei.nn
O altă recomandare importantă este utilizarea unei farfurii de dimensiuni medii, de circa 20 cm, pentru a controla porțiile. Această regulă ajută la menținerea echilibrului caloric, chiar și în timpul sărbătorilor. Astfel, ne putem bucura de preparatele preferate, fără a renunța la ele.nn
Pasca, desertul ideal pentru Paște
Pasca este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să se bucure de un desert specific Paștelui, fără a afecta silueta. Mihaela Bilic precizează că aportul de brânză proaspătă și cantitatea moderată de zahăr transformă acest preparat într-o alternativă nutritivă și echilibrată.nn
Nutriționistul amintește, de asemenea, că un singur festin nu este suficient pentru a acumula kilograme în plus. Pentru a pune un kilogram de grăsime, este necesar un surplus caloric de aproximativ 7.000 de calorii. Paștele este despre bucurie și conexiunea cu cei dragi, nu doar despre calorii. O simplă plimbare după masă și momentele de relaxare sunt suficiente pentru a compensa micile plăceri culinare.nn
Campania de informare a Mihaelei Bilic vine într-un moment în care preocuparea pentru o alimentație sănătoasă este tot mai mare în rândul populației. Sfaturile nutriționistului sunt menite să ofere un echilibru între tradiție și sănătate, permițând românilor să se bucure de sărbătorile pascale fără restricții severe. Paștele 2026 se va desfășura în ultima săptămână din aprilie.
