Somnul, o provocare tot mai mare pentru adulți
În ultimii ani, tot mai mulți adulți se confruntă cu probleme de somn, în ciuda faptului că informațiile despre igiena somnului sunt la îndemâna oricui. Unul dintre acești adulți este Thorsten, care, înainte de a apela la un coach de somn, petrecuse nenumărate ore răsfoind sfaturi online despre cum să doarmă mai bine. A citit și a pus în practică aproape tot ce găsea, dar problema persista. “Se culca prea devreme” a fost diagnosticul unui coach de somn, care i-a recomandat un program de culcare mai târziu. i, “atât de simplu”, problema a fost rezolvată.
Cauzele problemelor de somn
Problemele de somn pot apărea brusc, fără o cauză evidentă, și pot avea un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi. Thorsten nu suferea de insomnie, dar trecea prin perioade inexplicabile în care se trezea la 4:30 dimineața și nu mai putea adormi. După câteva zile, începea să facă greșeli la muncă, devenea irascibil acasă și ajungea să se îngrijoreze serios cu privire la impactul lipsei de somn asupra sănătății sale pe termen lung. Un coleg i-a sugerat să apeleze la un coach de somn, o soluție pe care nu o luase în considerare până atunci.
Rolul coachului de somn
Coachingul de somn a fost mult timp asociat cu bebelușii, dar situația s-a schimbat. Astăzi, apelează la astfel de servicii de la muncitori în ture până la directori executivi, toți confruntându-se cu dificultăți de somn. “Pentru aceste persoane, ajutorul personalizat nu era un moft, ci o necesitate”, spune Stuart Thompson, fondatorul metodei Still Method. Coachii de somn analizează întregul ciclu de 24 de ore al clientului: obiceiuri, mentalitate, factori zilnici de stres. Katie Fischer, consultant de somn din Londra, spune că “mulți clienți îi spun că respectă perfect regulile de igienă a somnului și că fac totul ‘ca la carte’, dar tot nu reușesc să doarmă”. Aici intervine rolul coachului de somn: acela de a filtra oceanul de sfaturi online și de a ajuta oamenii să-și înțeleagă tiparele și nevoile individuale.
Soluții personalizate
Datele din Marea Britanie arată amploarea fenomenului: adultul mediu raportează doar trei zile pe săptămână cu somn de calitate, 14% spun că nu dorm suficient pentru a funcționa normal în nicio zi, iar 38% experimentează impact asupra sănătății mintale cel puțin săptămânal. Amy Cheseldine, de la Good Sleep Method, spune că “succesul coachilor personali vine din faptul că îi responsabilizează pe clienți”. Planurile sunt adaptate vieții reale – muncii în ture, îngrijirii altor persoane, stresului cotidian – lucru pe care sfaturile generale online nu îl pot face. În medie, clienții participă la patru ședințe de coaching, dar, ca în cazul lui Thorsten, uneori o singură sesiune poate fi suficientă pentru a găsi soluția.
