Cer senin Cluj 3°C Cer senin Timișoara 12°C Cer senin Iași 5°C Câțiva nori Constanța 5°C
ULTIMA ORA
Câți bani cere Codruța Filip pentru o oră de cântat… Orban: Ungurii se reorganizează, noua direcție a liderului de la… Cum au fost întâmpinați fotbaliștii lui PAOK: Reacții neașteptate Lavrov, primit de XI Jinping: Rusia și China, forță stabilizatoare… Revoltă la Craiova după eșecul cu Cluj: Fanii, furioși pe… FMI, lovitură pentru România: Prognoza de creștere, tăiată drastic. Presiuni… Șantierul tramvaiului din Pipera, un nou drum pentru corporatiștii din… Război în Iran, pe agenda FMI și Banca Mondială: Discuții… Câți bani cere Codruța Filip pentru o oră de cântat… Orban: Ungurii se reorganizează, noua direcție a liderului de la… Cum au fost întâmpinați fotbaliștii lui PAOK: Reacții neașteptate Lavrov, primit de XI Jinping: Rusia și China, forță stabilizatoare… Revoltă la Craiova după eșecul cu Cluj: Fanii, furioși pe… FMI, lovitură pentru România: Prognoza de creștere, tăiată drastic. Presiuni… Șantierul tramvaiului din Pipera, un nou drum pentru corporatiștii din… Război în Iran, pe agenda FMI și Banca Mondială: Discuții…
Cinci semne subtile de avarie: Deficitul de vitamine lovește!
Sănătate

Cinci semne subtile de avarie: Deficitul de vitamine lovește!

14 aprilie 2026, 12:13 Mihai Constantinescu

Alimentația dezechilibrată și stresul pot ascunde carențe de vitamine

În ritmul alert al vieții moderne, alimentația deficitară, stresul constant și consumul de produse procesate pot duce la carențe de vitamine, adesea greu de identificat. Specialiștii atrag atenția că organismul nu „strigă” întotdeauna, ci trimite semnale subtile, ușor de ignorat. Deficitul de vitamine este mai frecvent decât credem, mai ales în mediul urban, iar simptomele sunt adesea vagi și greu de recunoscut.

Oboseala persistentă: un semnal de alarmă

Oboseala constantă, chiar și după un somn odihnitor, poate indica lipsa vitaminei B12 sau a vitaminei D. Aceste vitamine sunt esențiale pentru producerea energiei și funcționarea sistemului nervos. Ignorarea acestui semn poate duce la epuizare accentuată și scăderea randamentului zilnic. Este important de reținut că oboseala cronică nu este doar rezultatul stresului, ci poate fi un indiciu al unor deficiențe nutriționale.

Probleme cu părul și aspectul pielii

Căderea excesivă a părului și aspectul palid al pielii sunt alte semne care nu trebuie neglijate. Pierderea excesivă a părului, mai ales în afara sezonului, poate indica un deficit de fier, biotină sau vitamina D. Foliculii de păr au nevoie constantă de nutrienți, iar lipsa acestora afectează creșterea normală. De asemenea, pielea palidă sau unghiile fragile pot fi semne ale unei lipse de fier, acid folic sau vitamina C, substanțe esențiale pentru circulația sângelui și regenerarea țesuturilor.

Alte semnale subtile

Crăpăturile în colțul gurii sau aftele recurente pot indica o lipsă de vitamine din complexul B, precum B2, B6 sau B12. Furnicăturile sau amorțeala la nivelul extremităților, pot indica o afectare a nervilor din cauza deficitului de vitamina B12. Netratată, problema poate evolua către afecțiuni neurologice mai serioase. Deși aceste simptome pot părea minore, ele pot fi semne ale unor carențe importante.

Un simplu test de sânge poate identifica problema. Adoptarea unei alimentații echilibrate sau administrarea suplimentelor recomandate de medic pot preveni complicațiile pe termen lung.

Articole similare