Cluj 12°C
Cafeaua, secretul minții sănătoase: Studiu cu vești bune pentru români?
Cercetătorii au descoperit o legătură între consumul moderat de cafea și reducerea riscului de tulburări mintale, conform unui studiu recent. Analiza datelor a peste 460.000 de persoane din UK Biobank sugerează că două până la trei cești de cafea pe zi pot contribui la o stare de sănătate mentală mai bună.
Beneficiile cafelei asupra sănătății mentale
Studiul a urmărit participanții cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani pe o perioadă de peste 13 ani. Rezultatele sugerează un model de tip „J”: un consum moderat de cafea este asociat cu un risc mai scăzut de tulburări mintale. Cei care consumă o cantitate foarte mică sau foarte mare de cafea nu par să beneficieze de aceleași avantaje. Efectul pare să fie mai pronunțat în rândul bărbaților.
Cafeaua conține peste o mie de compuși bioactivi, inclusiv cofeină, polifenoli și antioxidanți. Cercetătorii cred că efectele antiinflamatorii ale acestor substanțe, în special ale cofeinei și acidului clorogenic, pot juca un rol important în reducerea riscului de probleme de sănătate mintală. Cofeina influențează, de asemenea, sistemul nervos, având efecte asupra mecanismelor legate de stres și starea de spirit.
Cantitatea optimă și riscuri
Potrivit cercetărilor, consumul a cinci sau mai multe cești de cafea pe zi poate crește riscul de probleme de sănătate mintală. Intervalul optim pare să fie de două până la trei cești zilnic, pentru a obține beneficii maxime. Este important de menționat că fiecare organism reacționează diferit, iar toleranța la cofeină poate varia.
Tulburările mintale, cum ar fi anxietatea și depresia, reprezintă o problemă globală majoră. Organizația Mondială a Sănătății estimează că peste un miliard de oameni suferă de astfel de afecțiuni. Acestea sunt unele dintre principalele cauze ale dizabilității pe termen lung. Autorii studiului subliniază importanța strategiilor de prevenție, inclusiv prin dietă și stil de viață, pentru a combate această creștere la nivel global.
