Cluj 13°C
Timișoara 15°C
Iași 12°C
Constanța 11°C
Bunu’i secretul Mihaelei Bilic: 4 strategii de slăbit, plus trucul anti-poftă
Mese mai rare, apă la masă și condimente – trucurile nutriționistului Mihaela Bilic pentru slăbit
După sărbătorile de iarnă, mulți români își îndreaptă atenția către metode de a scăpa de kilogramele în plus. Nutriționistul Mihaela Bilic vine cu o abordare inedită, explicând că organismul uman este „programat” să se opună pierderii în greutate. Potrivit specialistului, în loc de restricții drastice, este mai eficient să apelăm la strategii inteligente, care să țină cont de mecanismele naturale ale corpului.
Cinci ore între mese – secretul unei digestii eficiente
Una dintre cele mai importante recomandări ale Mihaelei Bilic este reducerea frecvenței meselor. Specialistul susține că pauzele de 4-5 ore între mese permit organismului să își reia procesele naturale de „curățare” digestivă și să mențină glicemia stabilă. Practic, mai puține gustări înseamnă mai puține „întreruperi” metabolice și un control mai bun al senzației de foame. Bilic explică faptul că, fără gustări, digestia se desfășoară complet, ca un ciclu complet.
Apa în timpul mesei: un truc simplu pentru sațietate
Un alt sfat util este consumul de apă în timpul mesei. Contrar unor mituri, apa nu „diluează” digestia, ci, dimpotrivă, ajută la instalarea mai rapidă a senzației de sațietate. Explicația este simplă: apa se amestecă cu alimentele și crește volumul gastric. Astfel, senzația de „plin” apare mai repede și suntem tentați să mâncăm mai puțin. „Încercați să beți un pahar de apă în timpul mesei și veți constata că vă simțiți sătui cu mai puțină mâncare!”, recomandă nutriționistul.
Lactatele, un aliat neașteptat în procesul de slăbire
Contrar unor percepții, lactatele pot juca un rol important în procesul de slăbire. Mihaela Bilic face referire la studii care arată că dietele cu aport adecvat de calciu din lactate pot crește eficiența pierderii în greutate. Pe lângă calciu, lactatele oferă proteine cu efect de sațietate, acizi grași benefici și susținere metabolică. „Pe lângă aportul de calciu și vitamina D care au un rol crucial în accelerarea arderilor metabolice, lactatele conțin și alte substanțe benefice pentru slăbit: acizi grași cu lanț scurt, aminoacizi care dau sațietate, minerale care reglează apetitul”, a explicat specialistul.
În concluzie, abordarea Mihaelei Bilic pune accentul pe înțelegerea mecanismelor corpului și pe strategii care să funcționeze pe termen lung. Slăbitul nu înseamnă înfometare, ci o relație inteligentă cu alimentația.
