Cluj 19°C
Constanța 18°C
Bilic, secretul siluetei: „Cantitatea contează”. Hidratare și echilibru, cheia succesului
Numeroase mituri despre slăbit sunt infirmate de specialiști
Multe dintre regulile populare despre slăbit nu au o bază solidă, potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic. Aceasta a analizat o serie de recomandări des întâlnite și a constatat că multe dintre ele nu oferă rezultate palpabile. În plus, pot genera frustrare și chiar sentimente de vinovăție nejustificate.
Porțiile mici, cheia succesului
Dr. Mihaela Bilic recomandă o abordare simplă și eficientă: reducerea cantității de mâncare consumate. Metoda propusă implică ajustarea porțiilor, concentrându-se pe limitarea cantității de alimente din farfurie. Medicii subliniază importanța de a mânca cu 30% sau 50% mai puțin, indiferent de tipul de alimente.
Esentială este moderația, fără a elimina complet anumite categorii de alimente. Cheia succesului constă în echilibru și în capacitatea de a mânca din toate, dar în cantități moderate. Rezultatele se reflectă direct în evoluția greutății, demonstrând importanța perseverenței.
Importanța hidratării și a odihnei
Pe lângă alimentație, hidratarea și un stil de viață echilibrat joacă un rol crucial în procesul de slăbire. Medicul nutriționist atrage atenția asupra importanței hidratării adecvate și a acordării de perioade de odihnă organismului. Acesta are nevoie de pauze pentru relaxare și recuperare.
Activitățile ușoare, precum plimbările, sunt recomandate în detrimentul efortului fizic intens în timpul perioadelor de ajustare a dietei. Scopul este de a adopta o abordare echilibrată, fără restricții drastice ale consumului de alimente. Satisfacția vine din posibilitatea de a mânca din toate, dar în cantități moderate.
Așadar, abordarea recomandată de dr. Mihaela Bilic pune accentul pe moderație și echilibru, mai degrabă decât pe eliminarea drastică a anumitor grupe de alimente.
Sursa: Europafm.ro
