Cluj 17°C
Timișoara 12°C
Aer condiționat: Câte grade pentru noaptea de vară
Conform Digi24: Aerul condiționat, aliatul nopților caniculare: experții explică temperatura ideală pentru un somn odihnitor
Temperaturile extreme din această perioadă îi determină pe tot mai mulți români să apeleze la aerul condiționat pentru a face față caniculei. Specialiștii în somnologie atrag atenția că, pe lângă utilizarea corectă a aparatului, este crucială setarea temperaturii optime în dormitor, pentru a evita disconfortul cauzat de diferențele mari față de mediul exterior. Un somn odihnitor este esențial pentru refacerea organismului, iar temperaturile ridicate pot perturba semnificativ acest proces.
Temperatura recomandată în dormitor pe timpul nopții
În nopțile în care temperaturile continuă să fie ridicate, menținerea unui climat confortabil în dormitor devine o prioritate. Organismul are nevoie de o anumită răcoare pentru a iniția procesul de adormire și pentru a menține un somn profund. Medicul pneumolog Răzvan Lungu, atestat în somnologie, explică faptul că, în general, temperatura din camera de dormit ar trebui să se situeze între 18 și 20 de grade Celsius. Totuși, acesta subliniază că valoarea optimă poate varia în funcție de specificul fiecărei persoane.
Este important ca temperatura din locuință să nu depășească 24 de grade Celsius pe timpul nopții. Valori termice mai ridicate îngreunează reglarea naturală a temperaturii corporale, afectând continuitatea și profunzimea somnului. Medicul recomandă evitarea diferențelor bruște de temperatură între interior și exterior. În zilele cu peste 35 de grade Celsius, răcirea camerei ar trebui să se facă treptat, pornind de la aproximativ 25-26 de grade Celsius și scăzând ulterior.
Siguranța utilizării aerului condiționat pe timpul nopții
Întrebarea dacă este sigur să dormi cu aerul condiționat pornit este frecventă în sezonul cald. Conform specialistului în somnologie, utilizarea aparatului nu prezintă riscuri majore dacă sunt respectate câteva reguli simple. Este esențial ca fluxul de aer rece să nu fie direcționat direct către pat și să se evite expunerea prelungită la curenți puternici.
Un aparat montat corespunzător și utilizat la o temperatură moderată prezintă riscuri minime. În perioadele de caniculă, climatizarea poate contribui la crearea unui mediu propice odihnei, prevenind astfel efectele negative ale supraîncălzirii asupra organismului. Medicul Lungu menționează că disconfortul cauzat de aerul condiționat este adesea exagerat, în timp ce efectele nocive ale căldurii excesive asupra sănătății sunt mult mai semnificative.
Impactul căldurii asupra somnului și a sănătății
Căldura excesivă afectează somnul prin perturbarea mecanismelor naturale de termoreglare ale corpului. Înainte de adormire, temperatura internă scade ușor, pregătind organismul pentru somn. Dacă dormitorul este prea cald, acest proces este îngreunat, ducând la dificultăți în adormire și la un somn mai superficial.
În nopțile caniculare, somnul poate fi fragmentat, cu treziri frecvente, afectând în special fazele de somn profund și REM. Acestea sunt esențiale pentru refacerea fizică și mentală, consolidarea memoriei și funcționarea cognitivă. Dr. Andreea Mihaela Popa, medic pneumolog, subliniază că temperatura mediului de somn este unul dintre cei mai importanți factori care influențează calitatea odihnei, conform recomandărilor societăților internaționale de somnologie. Lipsa unui somn odihnitor duce a doua zi la oboseală, somnolență, probleme de concentrare și iritabilitate.
Editor : C.S.
Sursa: Digi24
